In occasione dell'Expo è uscito un interessante libro che investiga la natura del concetto di bello, buono e sano nell'alimentazione scoprendo che putroppo non è tutto oro quello che luccica
Oggi finalmente c'è uno sprazzo di sole qui su al nord e possiamo pensare di fare un poco di attività fisica con la nostra amica e personal trainer Samantha Clayton.
Oggi proponiamo una serie di esercizi di base che ci permetteranno di rassodare gli addominali in un workout di 25 minuti, se avete fatto per tutta la settimana la vostra attività di 10 minuti ecco una buona attività da fare nel weekend quando potreste avere un po più di tempo!
Quindi non avete nessuna scusa! vestitevi sportivi, smartphone alla mano e iniziate a fare questa routine!
Samantha consiglia sempre di iniziare da un riscaldamento semplice
Seguitiamo poi con 11 semplici esercizi!
HIGH ARM KNEE SWINGS
SQUAT X
JACK KNIFE
CHEST STRETCH LUNGES
DOUBLE CHOP KNEE PULLS
STANDING CRUNCHES
LOW IMPACT BURPEES
SQUAT KNEE LIFT ROTATION
SUPINE LONG AND LEAN CRUNCHES
PRONE SUPERMAN LIFTS
RUSSIAN TWIST
Dovete ripetere questa routine due volte!
Lo scopo della di questo workout e di aumentare il tuo battito cardiaco e di incoraggiare il tuo corpo a bruciare grassi come fonte di energia primaria. Allo stesso tempo cercheremo di migliorare il vostro tono muscolare.
Quindi divertitevi con questo workout oggi ed in tutti i momenti in cui potete fare un po di attività fisica più lunga!
Noi di Personal Wellness Coach Legnano vi invitiamo ad uno stile di vita sano ed attivo, ad una nutrizione equilibrata ed ovviamente vi invitiamo alle nostre lezione gratuite di Zumba. Per conoscere i dettagli delle lezioni potete contattare Maria Angela al 347 0579 152.
